반응형 다이어트1 지속 가능한 장기적 체중 감량을 위한 몇 가지 팁 대체적으로 일주일에 0.5~1kg의 체중 감량은 안전한 수준입니다. 탄수화물을 줄이고, 단백질을 더 많이 먹고, 건강한 지방을 섭취하고, 잠을 충분히 자는 것은 모두 지속 가능한 체중 감량을 위한 행동들입니다. 빠른 체중 감량은 지속 가능하지 않습니다. 장기간의 건강과 우리가 지속할 수 있는 습관에 집중하는 것은 우리의 건강을 증진시키는데 도움을 주며, 지속적인 체중 감소를 가능하게 합니다. 오늘은 적지만 지속적으로, 그리고 건강하게 체중을 감량하는 방법을 알아봅시다. 1. 정제 탄수화물 섭취를 제한하세요 체중을 건강하고 빠르게 줄이는 한 가지 방법은 설탕과 전분, 또는 탄수화물을 줄이는 것입니다. 이는 저탄수화물 식단을 실시하고, 정제된 탄수화물로 이루어진 식단을 줄이고 통곡물로 대체하는 두 가지 방법.. 2023. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
