비타민 B가 많이 함유된 11가지 건강식품
특정한 종류의 고기, 생선, 가금류, 콩류, 씨앗, 달걀, 유제품, 그리고 잎이 많은 채소를 포함한 많은 음식들에는 비타민 B가 풍부합니다. 비타민 B 복합체에는 8개의 비타민이 있는데요, 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12)이 그것입니다. 각각의 비타민들이 독특한 기능을 가지고 있지만, 공통적으로 우리의 몸이 에너지를 생산하고 세포가 중요한 분자를 만드는 것을 돕습니다. B12를 제외하고, 우리의 몸은 이 비타민들을 장기간 저장할 수 없기 때문에 우리는 음식을 통해 정기적으로 비타민을 보충해야 합니다. 많은 음식에 비타민 B가 함유되어있지만, 비타민 함량이 높은 것으로 간주되는 음식에는 1회 제공량당 기..
2023. 1. 31.
