입술 뜯으면 안되는 이유! : 입술 뜯는 습관 고치는 방법, 입술 감염

정말 많은 사람들이 가지고 있는 안 좋은 습관 중 하나, 바로 입술 뜯는 습관입니다.

심지어 저도 나쁜 걸 알면서도 멈출 수 없네요. 보통 건조해서 입술에 일어난 각질이 거슬려서 뜯으시죠?

그런데 이 입술 뜯는 습관이 심리적 이유로 인해서도 생길 수 있다고 하네요.

입술 뜯는게 나쁜 건 알지만 과연 어떻게 나쁠까요?

입술 뜯는 습관을 고칠 수 있는 좋은 방법은 없을까요?

오늘 함께 알아보도록 하겠습니다.

입술을 뜯으면 안 되는 이유

1. 입술 피부 손상

입술은 다른 부위에 비해 피부가 얇고 민감하다는 특징을 가지고 있습니다.

그래서 입술을 뜯는 행동은 입술 피부를 손상시키고, 이로 인해 상처와 출혈이 발생할 수 있습니다.

또한 입술 피부는 다른 부위보다 피부 재생이 더 느립니다.

그렇기 때문에 상처가 치유되는 데 시간이 더 오래 걸립니다.

 

2. 감염 위험

입술 주변에는 세균과 바이러스가 존재합니다.

입술을 뜯으면 상처가 생기고, 이로 인해 세균이나 바이러스가 피부 내부로 침입할 수 있습니다.

특히 입술 주위는 음식을 먹는 부위이기도 하므로, 감염의 위험이 높아집니다.

입술 피부에 생긴 감염은 발진, 발열, 구순 등을 유발할 수 있습니다.

 

3. 통증과 불편함

입술을 뜯으면 상처가 생기고, 이로 인해 통증과 불편함을 겪을 수 있습니다.

입술이 아프고 붓는다면 음식을 먹는 것이 어려워질 뿐만 아니라 대화하는 것조차 불편하게 만들 수 있습니다.

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4. 심리적 영향

입술 뜯는 습관은 심리적으로도 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 습관은 스트레스, 불안, 혹은 긴장의 반응으로 나타날 수 있으며,

이로 인해 스트레스와 불안이 더욱 악화될 수 있습니다.

또한 입술 뜯는 습관은 사회적 상황에서 불안감을 유발할 수 있으며, 이로 인해 자신감을 상실할 수도 있습니다.

 

입술 뜯는 습관을 고치는 법

입술을 뜯는 습관을 고치기 위한 유용한 방법을 소개해드리겠습니다!

 

1. 스트레스 관리

이런 습관은 스트레스, 불안, 혹은 긴장의 반응으로 나타날 수 있으므로, 스트레스 관리가 중요합니다.

스트레스를 효과적으로 관리하고 축적되는 부정적 감정을 해소하는 방법을 찾는 것이

입술 뜯는 습관을 극복하는데 큰 도움이 된답니다.

휴식, 명상, 요가, 운동, 또는 상담 치료와 같이 스트레스를 관리할 수 있는 여러 기술을 활용해 보세요.

 

2. 립밤 사용

립밤은 입술을 보호하고 보습을 유지하는 데 도움이 됩니다.

매일 정기적으로 립밤을 발라 입술의 수분감을 지켜보세요.

위에서 말씀드렸듯이, 건조한 입술은 뜯고 싶은 충동을 증가시킬 수 있답니다.

 

3. 대체 행동 찾기

입술 뜯는 습관을 대체할 수 있는 행동을 찾는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 입술 뜯는 습관을 대신 다른 것에 집중할 수 있습니다.

몇 가지 좋은 대체 행동은 다음과 같습니다.

1. 손가락 움직이기: 입술 대신 손가락을 사용하여 스트레스를 해소하는 행동을 연습하세요. 입술을 뜯는 대신 손가락을 늘려보거나 손가락 모양을 바꾸는 등 다른 동작으로 대체할 수 있습니다.
2. 사탕이나 오락용 물건 사용: 사탕을 먹거나 스트레스볼처럼 손으로 만져서 놀 수 있는 감각적인 물건을 사용하여 입술 뜯는 습관을 대체하세요.

 

4. 의지력 강화

사실 이런 안 좋은 습관을 고치는 것은 쉽지 않기 때문에 무엇보다 의지력을 강화하는 것이 중요합니다.

습관을 바꾸기 위해 목표를 설정하고 계획을 세우세요. 예를 들면 회사에 있는 동안 입술 뜯지 않기!

성공하셨다면 자기 자신을 독려하고 성취한 것을 축하하는 것이 중요합니다.

입술 뜯는 습관을 극복하는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 인내와 결단력을 가지세요.

 

5. 전문가의 도움

만약 입술 뜯는 습관이 지나치게 심각하거나 다른 정신 건강 문제와 연관이 있다고 느낀다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

정신건강 전문가나 상담사의 도움을 통해 습관을 극복하고 스트레스에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.

 

입술을 뜯는 습관을 고치는 것은 건강과 심리적 안녕을 위해서도 정말 중요한 일입니다.

위에서 제시한 방법을 활용하여 습관을 극복하고 더 건강한 습관으로 대체하는 노력을 기울이면, 입술 뜯는 습관을 성공적으로 극복할 수 있을 것입니다!

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