수면 장애 : 수면 장애 체크리스트, 다리에 벌레가 기어다니는 느낌, 밤에 자꾸 깨요

대부분의 사람들은 인생의 어느 순간에 잠이 드는 게 어렵다는 느낌을 받곤 합니다. 하지만 만성적인 수면 문제와 낮 동안의 지속적인 피로는 심각한 수면 장애를 가리키는 신호가 될 수 있습니다. 현대인의 대부분은 종종 충분한 수면을 취하지 못하는데요, 우리의 특정한 수면 습관이 수면 장애의 징후가 될 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

수면 장애 경고 신호

다음은 수면 장애의 경고 신호일 수 있습니다. 확인해보시고 수면 장애가 있는지 체크해보시길 바랍니다.

• 잠드는 데 지속적으로 30분 이상 걸립니다.
• 하룻밤에 7~8시간의 수면을 취한 후에도 낮 동안 피로가 지속되고 짜증이 증가합니다.
• 한밤중에도 여러 번 잠에서 깨며 그 상태로 몇시간동안 깨어있습니다.
• 낮잠을 길게 자주 잡니다.
• 직장이나 학교에서 집중하기 어렵다는 것을 느낍니다.
• 주로 텔레비전을 보거나 책을 읽는 것 처럼 가만히 있을 때 바로 잠에 듭니다.
• 잠들기 적절하지 않은 시간에 잠에 듭니다.
• 아침에 너무 일찍 잠에서 깹니다.
• 자는 동안 코를 심하게 골고 헐떡거리는 숨소리를 냅니다.
• 자려고 누웠을 때 다리를 움직이고 싶은 충동을 계속 느낍니다.
• 잠잘 때 다리가 따끔거리거나 벌레가 기어다니는 듯한 느낌이 듭니다.
• 낮 동안 깨어있기 위해 카페인과 같은 각성제가 필요합니다.

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수면 장애의 원인

때때로 수면 장애는 질병으로 인해 발생합니다. 다음은 모두 수면 장애와 관련이 있습니다.

• 축농증
• 천식
• 당뇨병
• 파킨슨병
• 고혈압
• 불안
• 우울증

하지만, 종종 수면 장애는 비의학적인 요인에 의해서도 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 나쁜 수면 습관
• 생활양식의 요인
• 스트레스가 많은 환경
• 식사

질병과 같은 더 큰 건강 문제가 있다고 가정하기 전에 수면 문제의 원인이 될 수 있는 것에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

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