임신 : 임신 피해야 할 음식, 임신 하이힐, 임신할 때 고양이 똥

음식을 가리고 술과 약을 삼가는 것 외에는 사실 임신 중에 하지 말아야 할 것에 대한 엄격하고 규정된 규칙은 많지 않습니다. 대부분 임신 이전의 일상을 그대로 이어나가곤 합니다.

 

하지만 자라나는 아기의 건강과 안전을 필수적으로 고려해야 하기 때문에 오늘은 임신 중 피해야 할 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

임신 중 하면 안 되는 것 열 가지

1. 임신 중 먹으면 안 되는 음식

임산부를 위한 가장 큰 금지 목록은 음식입니다. 임신 중에는 다음을 피해야 합니다.

 

• 날고기 및 조개류: 굴, 홍합, 조개를 포함한 익히지 않은 해산물(초밥이나 회), 레어로 익히거나 아예 안 익힌 쇠고기나 가금류도 피해야 합니다. 왜냐하면 이 식재료들은 톡소플라스마나 살모넬라균에 오염되어 있을 수 있기 때문입니다.
• 통조림 고기: 통조림 고기는 리스테리아에 오염되어 있을 수 있습니다. 리스테리아는 태반을 가로질러 당신의 성장하는 아기를 감염시킬 수 있는 박테리아입니다. 자궁 내 감염은 패혈증으로 이어질 수 있고 아기의 생명을 위협할 수 있습니다.
• 수은 함량이 높은 어류: 상어, 왕고등어, 황새치, 그리고 타일피쉬와 같은 물고기들은 수은 함량이 높습니다. 통조림 참치는 수은 함량이 낮지만 혹시 모를 위험을 위해 적게 먹는 것이 현명하겠습니다.
• 날달걀: 단순히 날달걀뿐만이 아니라 날달걀을 포함한 음식도 전부 피해야 합니다. 집에서 만든 시저 드레싱, 올랑드 소스, 마요네즈, 그리고 커스터드를 주의해서 섭취하세요. 날달걀은 살모넬라균의 위험을 초래할 수 있습니다.
• 소프트 치즈: 일부 수입 소프트 치즈는 리스테리아를 함유할 수 있으므로 로크포르, 페타, 고르곤졸라, 까망베르, 브리치즈와 같은 소프트 치즈는 피하세요. 케소 블랑코나 케소 프레스코 같은 멕시코 치즈도 저온 살균 우유로 만들어지지 않는 한 피해야 합니다.
• 살균되지 않은 유제품: 이러한 제품에는 리스테리아가 있을 수 있습니다.

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너무 여러 종류라 먹을 수 있는 게 하나도 없는 것처럼 느껴질 수 있지만 여전히 많은 훌륭한 식재료들이 있습니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것은 항상 중요하지만, 임신은 특히 중요한 시기입니다. 일일 식단 계획에 다음을 포함하도록 합니다.

• 지방이 적은 단백질
• 건강에 좋은 지방
• 많은 신선한 야채와 과일들
• 물

 

2. 젖은 페인트

실제 페인트 노출로 인한 독성을 측정할 방법이 없으므로 이 권장 사항은 독성 가능성을 기준으로 합니다.

 

페인트 독성은 페인트의 개별 용제와 화학 물질 및 노출에 따라 달라집니다. 가정용 페인트는 노출 수준이 낮다고 가정하지만, 가장 안전한 조치는 이러한 페인트에서 발생하는 물질에 대한 노출을 극도로 줄이는 것입니다.

어떻게요? 페인트를 칠해 줄 다른 사람을 찾으세요.

 

3. 카페인

카페인은 흥분제이자 이뇨제인데, 이것은 매일 커피를 마시면 혈압, 심박수, 그리고 화장실에 가는 횟수가 증가한다는 것을 의미합니다. 게다가, 카페인은 태반을 통과할 수 있습니다.

 

카페인이 들어간 음료는 당신에게 놀라운 기능을 하지만 성장하는 아기에게는 그렇지 않습니다. 아기의 신진대사가 발달 중이기 때문에 주의해야 합니다.

 

하루에 150~300mg 정도의 카페인은 임신 중에 섭취해도 괜찮다고 합니다.

카페인은 차와 커피에만 있는 것이 아닙니다. 초콜릿, 탄산음료, 심지어는 시판되는 약에도 카페인이 들어가 있습니다.

 

4. 특정 약물

어떤 약들은 뱃속의 아기에게 해로울 수 있습니다. 일반의약품과 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

 

5. 하이힐이나 굽 있는 신발

굽이 3인치 이하인 힐을 신으세요. 배가 커짐에 따라, 여러분의 무게중심은 바뀌게 됩니다. 따라서 힐을 신을 경우 걸음이 매우 불안정하게 됩니다. 여기에 부어오른 발목까지 생각한다면 정말 끔찍할 것입니다.

샌들과 같은 편한 신발을 신으세요.

 

6. 온수 욕조 및 사우나

만약 임신 중에 통증이나 고통을 느껴 뜨거운 욕조에서 몸을 풀고 싶어 질 수 있습니다. 하지만 임신 첫 3개월 동안 임산부의 체온 상승은 태아의 특정한 선천적 결함으로 이어질 수 있습니다.

뜨거운 물 대신 40 ºC 정도의 따뜻한 물에서 목욕을 해보세요.

 

7. 고양이 똥

고양이 똥을 치워야 할 경우에는 장갑을 끼고 손을 깨끗이 씻으세요. 고양이의 배설물에는 희귀한 기생충 질병인 톡소플라스마가 있을 수 있습니다.

이 톡소 플라스마는 날고기를 섭취하거나 정원을 가꿀 때 감염될 가능성이 높지만 고양이 배설물을 치울 때도 감염될 가능성이 있습니다. 따라서 가족이나 배우자에게 청소를 부탁하는 것이 좋겠습니다.

 

8. 흡연 및 간접흡연

흡연은 임산부와 태아 모두에게 끔찍합니다. 간접흡연은 괜찮을 것이라 생각할 수도 있지만 간접흡연으로 인해 발생하는 화학물질은 약 4,000개이며 이 중 일부는 발암물질입니다.

임신 중 간접흡연에 노출되면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 유산
• 조산
• 아기 저체중
• 아기가 성장함에 따라 학습 또는 행동 문제 발생
• 영아 돌연사 증후군

 

9. 술

임신 중에는 와인, 맥주, 술을 피하세요.

알코올은 혈류에서 태반과 탯줄을 통해 아기에게 빠르게 전달되며, 이것은 발달 중인 아기의 뇌와 장기에 해를 끼칠 수 있습니다.

기타 잠재적 위험은 다음과 같습니다.

• 조산
• 태아 알코올 스펙트럼 장애
• 뇌손상
• 선천적 결함
• 유산
• 사산

 

10. 너무 오래 앉아 있거나 서 있는 경우

임신 중에 계속해서 앉거나 서 있거나, 너무 오랫동안 같은 자세로 있는 것은 문제가 될 수 있습니다. 너무 오래 앉아있거나 서 있는 것은 발목의 붓기와 정맥 문제를 포함한 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다.

만약 자리에 오래 앉아있었다면 일어나서 잠시 움직여주시고, 오랫동안 서있었다면 잠깐 앉아서 쉬어주는 것이 좋겠습니다.

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