여드름 피부를 개선하는 열 네가지 방법

지속적으로 여드름이 나는 피부를 가진 사람은 세안 방법, 자외선 노출 제한, 티트리 오일 사용. 프렌치 그린 클레이 사용 등의 방법을 통해서 여드름성 피부를 개선할 수 있습니다.

 

여드름성 피부를 개선하는 열네 가지 방법에 대해 알아봅시다.

여드름 피부를 개선하는 열 네가지 방법에 대해 알아봅시다~♬

여드름성 피부를 개선하는 열 네가지 방법

1. 청결한 세안

 

여드름은 피부 어느 곳에나 날 수 있지만, 얼굴에 가장 많이 발생합니다. '프로피오니박테리움 아크니스'로 불리는 여드름을 유발하는 이 박테리아는 피부에서 발생하는 피지를 지방산으로 바꾸며 염증을 일으킵니다.

 

피부의 기름, 먼지 그리고 땀을 제거하는 것은 여드름을 예방하는데 도움이 되지만 과도한 제거는 여드름을 악화시킵니다.

과도한 세안으로 피부에 자연적으로 발생한 피지가 부족해지면 우리의 피부는 유수분 밸런스를 재조정하기 위해 실제로 더 많은 기름기를 생성하기 때문에 과도한 세안이나 너무 강한 세안제는 피부를 건조하게 만들어 여드름을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

세안은 아침과 저녁, 하루 두 번이 권장되며, 향기가 없으며 아주 순한 세안제를 사용해야 합니다.

1. 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 얼굴을 적십니다.
2. 세안제를 손가락으로 부드럽게 원을 그리며 발라주세요.
3. 깨끗이 헹군 후 토닥토닥 두드려 말립니다.

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2. 나의 피부타입 알기

 

피부타입을 알면 어떤 제품을 사용하거나 사용하지 않아야 할지 결정하기 쉽습니다. 피부과를 내방하여 검사를 받는 것이 가장 정확합니다.

 

• 건성: 피부가 자주 일어나고 조이는 듯한 느낌이 듭니다.
• 지성: 하루가 끝날 때 쯤이면 피부가 번들거립니다.
• 복합성: 건조한 부위(U존)과 기름기 있는 부위(T존-이마, 코, 턱)가 동시에 있습니다.
• 민감성: 피부가 제품에 쉽게 반응하며 발진, 변색이 잦고 자극에 취약합니다.

 

민감하고 여드름이 나기 쉬운 피부를 가진 사람들은 살리실산 세안제, 살리실산 각질 제거 토너, 그리고 레티놀 크림과 같은 활성 성분이 있는 제품으로 인해 피부 장벽이 손상되고 여드름이 날 확률이 더 높다고 합니다.

 

3. 보습제를 사용하기

 

보습제는 피부가 수분을 유지하도록 도와줍니다. 피부가 지나치게 건조해지면 위에서 말했다시피 우리 피부는 피지를 과잉생산하고, 과도한 피지는 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

그러나 시중의 많은 보습제들은 우리의 피부를 자극하고 여드름을 나게 할 수 있는 오일, 인공 향료 등이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

따라서 보습제 구입 전에 반드시 성분 목록을 확인하여 향이 없고 비코메오제닉(모공을 막지 않는 화장품) 제품인지 확인하는 것이 좋겠습니다.

 

4. 처방전 없이 살 수 있는 여드름 치료제 구비

 

처방전 없이 살 수 있는 여드름 치료제는 여드름을 치료하는데 도움이 될 뿐만 아니라 예방도 가능합니다.

 

일반의약품을 과도하게 사용하면 종종 심한 자극과 건조를 유발하므로 제조업체의 사용 지침을 따르시기 바랍니다.

 

일반의약품 여드름 치료제에 흔히 사용되는 성분은 다음과 같습니다.

 

과산화벤조일: 여드름을 유발하는 박테리아를 죽임 - 염증성 여드름에 적합

살리실산: 모공을 열고 염증을 줄여줌 - 블랙헤드, 화이트헤드에 효과

황: 위의 두 가지보다 순한 천연 성분, 각질을 건조시켜 모공을 열고 과도한 피지를 흡수

 

 5. 수분을 유지하기

 

만약 우리 몸의 수분이 부족하다면, 피부는 더 많은 기름을 생산하도록 기름샘에 신호를 보내게 됩니다.

 

또한 수분 부족은 우리의 피부를 칙칙하게 보이게 하고 염증과 변색을 촉진시킵니다.

 

원활한 수분 공급을 위해 매일 250ml의 물을 8잔씩 마시도록 합시다.

 

6. 화장 제한하기

 

여드름을 가리기 위해 화장을 하고싶을 수도 있지만, 여드름 위에 화장을 하게 되면 모공이 막혀 더 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.

 

만일 꼭 화장을 해야하는 상황이 있다면 향이 나지 않고 자극적이지 않은 파운데이션이나 컨실러를 선택하세요.

 

또한 자기 전에는 꼼꼼하게 세안해야 합니다.

 

추가로 헤어 스프레이나 드라이 샴푸 등의 텍스처링 제품이 피부에 접촉하게 되면 염증이 심해질 수 있으므로 헤어 스타일링 제품들이 피부에 닿지 않게 사용하거나 오일이 없는 제품을 사용하는 것도 좋은 선택입니다.

 

7. 얼굴 만지지 않기

 

손으로 얼굴을 만지는 것은 손에 있는 박테리아나 모공을 막을 수 있는 불순물을 우리 피부로 옮기는 행위입니다.

 

물론 얼굴을 만지지 않는 것은 매우 어려운 일이지만 가능한 한 얼굴을 만지는 빈도에 주의를 기울이고 얼굴을 만지고 있음을 알았을 때 당장 만지지 않도록 합시다.

 

얼굴을 만지지 않는 것이 힘들다면 주기적으로 자주 손을 깨끗이 씻는 것도 좋습니다.

 

8. 햇빛 노출을 제한하기

 

햇빛에 단기간 노출되는 것은 피부를 살짝 건조하게 만들어 여드름에 좋다고 느껴질 수도 있지만 장기적으로는 좋지 않습니다. 햇빛 노출이 잦아지면 피부가 건조해지고, 이는 시간이 지남에 따라 피부의 피지 생산량을 증가시켜 모공을 막습니다.

 

자외선 차단제를 바르는 것은 피부에 많은 이점이 있습니다. 다만 보통의 자외선 차단제는 유분기가 많으므로 유분기가 없는 자외선 차단제를 선택하는 것이 좋겠습니다.

 

9. 여드름 짜지 않기

 

곪은 여드름을 짜지 않는 것은 정말 참기 어려운 일입니다. 다만 가장 좋은 것은 여드름이 터지는 것을 막는 것입니다.

여드름이 터지게 되면 염증이 생기고 주변 모공이 막히거나, 세균 감염의 위험이 있고 흉터를 남기게 됩니다.

 

10. 티트리 오일 사용하기

 

티트리 에센셜 오일은 여드름에 좋은 것으로 알려진 천연 치료제입니다. 티트리 오일에는 '테르피넨-4-올(terpinene-4-ol)'이라고 불리는 화합물이 들어있는데, 테르피넨은 특정 박테리아, 바이러스, 곰팡이를 죽일 뿐만 아니라 치유를 촉진하기 위해 백혈구를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

 

여드름 염증이 난 자리에 티트리 오일을 한두 방울 발라보세요. 혹은 클렌저나 보습제에 티트리오일 몇 방울을 첨가해서 사용해도 좋습니다.

 

티트리 오일 패치테스트

대부분의 경우 원액을 피부에 바르는 것은 좀 꺼려질 수 있습니다. 따라서 자극이 없고 내 피부에 잘 맞는지 확인해 보기 위해 패치테스트를 진행해야 합니다.

1. 귀 뒤나 턱 밑에 오일을 발라보세요.
2. 몇 시간~하루 정도 기다려보세요.
3. 자극이 있을 경우 오일을 1:1 비율로 희석하여 사용하세요.

 

11. 항생제 사용하기

 

위의 방법으로도 효과가 없었다면 피부과를 방문해서 항생제 처방을 받아보세요.

국소적인 형태, 경구 형태로 나오는 항생제는 피부에 있는 프로피오니박테리움 아크니스 박테리아의 양을 감소시켜 여드름을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

피부과 전문의의 처방을 따르고, 해로운 상호작용을 피하기 위해 현재 복용 중인 다른 약도 함께 언급해 주세요.

 

12. 프렌치 그린 클레이(French Green Clay, 초록 머드팩)

 

프렌치 그린 클레이는 흡수력이 있고 미네랄이 풍부한 머드로 여드름에 좋습니다. 또한 강력한 항균성을 가지고 있습니다.

프렌치 그린 클레이는 피부의 불순물을 제거하고 염증을 줄이고, 여드름을 유발하는 과도한 피지를 흡수합니다.

 

프렌치 그린 클레이는 가루 형태로 구매할 수 있습니다. 이 가루를 물이나 토너와 섞어 얼굴에 발라줍니다.

 

요구르트나 꿀과 같은 다른 피부 진정 재료를 첨가해도 좋습니다.

 

13. 특정 음식 피하기

 

식단 또한 여드름의 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 피부에 좋지 않은 식단은 다음과 같습니다.

• 가공식품
• 유제품
• 술
• 정제 설탕

 

이러한 음식의 섭취를 줄이는 것만으로도 여드름을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 

다만 위의 음식을 제한했음에도 불구, 여드름이 완화되지 않는다면 그 원인을 더 명확하게 확인하기 위해 '제외 식이(the Elimination diet)'를 시도할 수 있습니다.

 

제외 식이란, 글루텐, 유제품, 계란, 콩, 패스트푸드, 술을 23일 동안 식단에서 제외하는 것을 말합니다. 23일 후부터 한 번에 하나씩 해당 식품들을 식단에 다시 포함시키며 피부에 일어나는 모든 변화를 기록하여 어떤 음식이 여드름에 영향을 끼치는지 확인할 수 있습니다.

 

14. 스트레스 해소하기

 

단순히 스트레스만으로 여드름이 생기지는 않지만, 이미 생긴 여드름이 악화될 수는 있습니다.

미국 피부과 학회에 따르면 인간의 몸은 스트레스를 받게 되면 더 많은 기름 자극 호르몬이 생성된다고 합니다.

 

아래와 같은 방법으로 스트레스를 완화시켜 보세요.

• 요가
• 명상
• 글쓰기
• 마사지
• 아로마테라피
• 운동