반응형 질병정보/건강상식88 당뇨병이 있는 사람들을 위한 10가지 아침 식사, 당뇨병 식단, 당뇨병 혈당관리 식단 대부분의 아침 식사 메뉴에는 탄수화물이 많이 포함되어있기 때문에 당뇨병이 있으신 분들은 아침으로 어떤걸 먹는 것이 좋을 지 고민해보신 적 있으실겁니다. 저도 검진 결과를 보고 같은 고민을 했는데요, 당뇨병의 경우에는 일반적으로 얼마나 많은 탄수화물을 섭취하는지를 관리하는 것을 포함하여 혈당 수치를 관리할 필요성이 있습니다. 당뇨 혈당 관리를 위해 아침 식사 메뉴를 고려할 때 단백질과 섬유질이 풍부하고, 건강한 지방을 포함하며 탄수화물을 적게 또는 적당히 제공하는 것을 선택해야 합니다. 오늘은 당뇨병이 있는 사람들을 위한 11가지 아침식사 메뉴를 알아봅시다. 1. 계란 계란은 맛있고 다양하게 활용할 수 있는 훌륭한 아침 식사 재료입니다. 계란은 칼로리가 낮고 단백질을 많이 함유하고 있어서 대란 한 알 당 .. 2023. 1. 10. 체중 조절에 도움을 주는 식이섬유, 식이섬유와 건강, 섬유질이 풍부한 음식 사람들은 종종 중요한 영양소인 섬유질을 간과합니다. 식이섬유란 간단히 말해서, 내장으로 소화시킬 수 없는 탄수화물을 말합니다. 식이섬유는 물에 용해되는지 여부에 따라 수용성 또는 불용성으로 나뉩니다. 불용성 식이섬유는 대부분 걸쭉하며 대변에 영향을 끼칩니다. 반대로 수용성 식이섬유는 체중뿐만 아니라 신진대사에도 상당한 영향을 미칩니다. 오늘은 수용성 식이섬유가 어떻게 체중 감량을 촉진하는지 알아봅시다. 섬유질과 장 우리의 대장에는 약 100조 개의 박테리아가 있는데, 소화기관에서 발견되는 다른 미생물들과 함께 사는 이 박테리아들은 ‘장내 미생물’이라고 불리며, 식이섬유는 이런 유익한 장내 박테리아의 먹이가 됩니다. 우리 장 속의 다양한 종류의 박테리아는 체중 관리, 혈당 조절, 면역력, 그리고 심지어 뇌.. 2023. 1. 9. 면역력을 약화시킬 수 있는 10가지 음식(2) 오늘도 지난번에 이어 면역력을 약화시킬 수 있는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 날씨가 추워 면역력이 떨어지기 쉬운데 주의깊게 읽으시고 음식으로라도 우리 면역력 함께 지켜보도록 해요! 패스트푸드 패스트푸드가 건강에 매우 부정적인 영향을 미친다는 것은 이미 널리 알려져 있습니다. 패스트푸드의 잦은 섭취는 면역체계에도 피해를 줄 수 있답니다. 패스트푸드와 가공식품이 많이 함유된 식단은 우리 신체에 염증을 유발하고 장내 투과도를 증가시키며(장내 투과도가 증가할 시 염증성 장질환의 원인이 됩니다) 장내 세균 불균형을 유발할 수 있는데, 이는 모두 우리의 면역 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 패스트푸드에는 프탈레이트(플라스틱을 부드럽게 하기 위해 사용하는 화학 첨가제)의 두 가지 유형인 비스(2-에틸헥실.. 2023. 1. 5. 면역력을 약화시킬 수 있는 10가지 음식(1) 식단은 개인의 감정이나 신체기능에 영향을 줍니다. 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식단은 면역력을 향상시키는 반면, 영양소가 적고 고도로 가공된 식품이 많은 식단은 면역 기능을 손상시킵니다. 이 포스트에서는 면역 체계를 약화시킬 수 있는 10가지 음식을 알아봅시다. 첨가당 첨가당의 섭취를 제한하는 것이 여러분의 전반적인 건강과 면역 기능을 증진시킨다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 당이 많이 첨가된 식품과 같이 혈당을 크게 올리는 식품은 종양괴사인자 알파(TNF-α), C 반응성 단백질(CRP), 인터류킨-6(IL-6)과 같은 염증성 단백질의 생성을 증가시키며, 이는 모두 면역 기능에 부정적인 영향을 끼칩니다. 이는 당뇨병이 있는 사람들에게 특히 위험한데, 당뇨병 환자는 혈당 수치가 잘 조절되는 사람들보다 .. 2023. 1. 4. 이전 1 ··· 19 20 21 22 다음 반응형
