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질병정보/건강상식88

비타민 D 부족 증상, 비타민 D 결핍, 비타민 D가 풍부한 음식 목차 비타민 D의 중요성 비타민 D 부족 증상 비타민 D 결핍 치료방법 비타민 D가 풍부한 식품 비타민 D는 최근 면역 건강, 특히 코로나 19와 관련하여 많은 관심을 받고 있습니다. 또한, 비타민 D는 뼈 건강과 우리 몸 전체의 많은 기능을 돕습니다. 대부분의 성인들은 매일 1,500-2,000 국제단위(IU)의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 지방이 많은 생선과 유제품 등의 특정 음식에 이 비타민이 함유되어 있지만 식단만으로 비타민 D를 충분히 섭취하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러므로 비타민 D 결핍이 전 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍 중 하나라는 것은 그다지 놀라운 일이 아닙니다. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 뼈 건강과 면역력을 포함하여 신체의 적절한 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민.. 2023. 2. 8.
마그네슘 결핍 증상, 마그네슘 부족, 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘 결핍 원인 마그네슘 결핍의 원인은 다양합니다: 끼니를 자주 거름 화학 요법 약물 및 양성자 펌프 억제제와 같은 특정 약물 급성 또는 만성 설사 부갑상선 또는 갑상선 수술 후 저칼슘혈증 위우회술(비만 치료를 위해 위를 작게 만드는 수술) 당뇨병, 흡수 불량, 만성 설사, 소아지방변증과 같은 건강 상태는 마그네슘 손실과 관련이 있으며, 알코올 사용 장애(alcohol use disorder)가 있는 사람들도 마그네슘 결핍의 위험이 증가합니다. 마그네슘 결핍(마그네슘 부족) 증상 1. 근육 경련 및 경련 경련, 떨림, 근육 경련은 마그네슘 결핍의 징후입니다. 최악의 경우, 결핍은 발작이나 경련을 일으킬 수도 있습니다. 이러한 증상은 칼슘이 신경 세포로 더 많이 유입되어 근육 신경을 과도하게 흥분시키거.. 2023. 2. 5.
유방암에 좋은 음식과 나쁜 음식 유방암은 여성에게 가장 흔한 암으로, 남성 유방암은 전체 유방암 사례의 1% 미만을 차지합니다. DNA 손상과 유전자 돌연변이는 유방암을 일으킬 수 있습니다. BRCA1과 BRCA2와 같은 특정 유전자를 물려받는 것도 비만이 유전되는 것처럼 우리의 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 생활방식 또한 중요한 역할을 합니다. 한 연구를 통해 흡연, 에스트로겐 노출, 과음, 그리고 가공 식품이 많은 서구화된 식단을 포함한 특정한 식습관이 유방암의 위험 증가와 관련 있다는 결과가 나왔습니다. 서구화된 식단과 다르게 지중해식 식단과 같은 다른 좋은 식습관은 유방암의 위험을 감소시킵니다. 게다가, 특정한 음식들은 심지어 유방암으로부터 우리를 보호할 수도 있습니다. 유방암에 좋은 식단을 알아보기에 앞서, 유방암에 대.. 2023. 2. 1.
비타민 B가 많이 함유된 11가지 건강식품 특정한 종류의 고기, 생선, 가금류, 콩류, 씨앗, 달걀, 유제품, 그리고 잎이 많은 채소를 포함한 많은 음식들에는 비타민 B가 풍부합니다. 비타민 B 복합체에는 8개의 비타민이 있는데요, 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12)이 그것입니다. 각각의 비타민들이 독특한 기능을 가지고 있지만, 공통적으로 우리의 몸이 에너지를 생산하고 세포가 중요한 분자를 만드는 것을 돕습니다. B12를 제외하고, 우리의 몸은 이 비타민들을 장기간 저장할 수 없기 때문에 우리는 음식을 통해 정기적으로 비타민을 보충해야 합니다. 많은 음식에 비타민 B가 함유되어있지만, 비타민 함량이 높은 것으로 간주되는 음식에는 1회 제공량당 기.. 2023. 1. 31.
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