명치 통증의 여러 이유와 예방 방법

명치(복강신경총)는 복잡한 신경과 신경절 시스템을 방사하는 복잡한 시스템입니다. 복부 대동맥 앞쪽에 위치하는 교감신경계의 일부이며, 위, 신장, 간, 부신에서 매우 중요한 역할을 합니다.

명치 통증의 원인

신체적인 조건부터 감정적인 조건까지 여러 조건들이 명치 통증으로 이어질 수 있습니다.

 

1. 불안

불안은 명치 통증의 일반적인 원인입니다. 명치는 부신과 폐에 연결되어 있습니다. 스트레스 또는 도피 반응은 호흡 저하를 초래할 수 있으며, 이는 고통이나 불안을 느끼는 동안 메스꺼움이나 구토와 같은 다른 위 관련 증상으로 이어질 수 있습니다. 불안의 다른 증상은 다음과 같습니다

• 동요
• 메스꺼움
• 오한
• 빠른 심장 박동
• 위산 역류 및 기타 위 문제

위산 역류와 다른 위 문제들 (위궤양, 가스, 소화불량 포함)은 명치 통증의 또 다른 흔한 원인입니다.

위산 역류의 증상은 다음과 같습니다.

• 잠에서 일어날 때의 구취
• 목이 아픔
• 연하통증, 연하장애
• 기침

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2. 근육 결림

근육이 결리는 것 또한 명치 통증의 원인이 될 수 있습니다. 근육 결림은 운동을 할 때나 일상적인 활동 중에 일어날 수 있습니다. 복부 근육이 당겨지면 붓기가 발생하거나, 붉어지거나 멍이 들 수 있습니다. 통증은 일반적으로 움직일 때 더 심해집니다.

 

3. 외상

외상은 명치 통증의 흔한 원인은 아니지만, 종종 외상으로 인해 명치 통증이 발생하곤 하며, 이는 혈관이나 다른 내부 구조의 부상으로 이어질 수 있습니다. 이 문제는 해당 부위에 직접적인 충격으로 인해 발생합니다.

 

4. 당뇨병

당뇨병은 신경 손상으로 이어질 수 있습니다. 이는 명치 신경계와 미주 신경계에 영향을 미칩니다.

당뇨병의 증상은 다음과 같습니다

빈뇨

감염이나 타박상 발생 시 완쾌하는데 오래 걸림

고혈당

손이나 발이 따끔따끔하며 저림

 

당뇨병에 대한 더 자세한 정보는 아래 글을 참고해주세요.

당뇨병의 조기 징후, 경고 신호

 

5. 호흡기 질환

때때로 천식, 기관지염과 같은 호흡기 질환이 호흡 곤란을 발생시켜 명치 부위의 통증을 초래할 수 있습니다. 호흡이 곤란할 경우 위와 복부에 산소가 부족하게 공급되어 스트레스 반응을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 지속적인 기침이나 씨근거림이 포함될 수 있습니다.

 

6. 췌장염

췌장염이나 췌장암(또는 전이된 다른 암)은 강렬한 명치 통증을 야기하며 증상은 다음과 같습니다.

• 소화 불량
• 열
• 복부 팽만감
• 딸꾹질
• 복부의 압통

 

7. 명치 통증의 다른 잠재적인 원인

• 신경 손상
• 장기 부전
• 급격한 체중 증가나 과체중
• 저혈당
• 관절염
• 약물, 특히 진통제의 빈번한 사용

 

명치 통증 예방 방법

명치 통증을 경험하는 사람들의 전망은 원인에 크게 좌우됩니다. 통증의 많은 사소한 원인들은 근본적인 상태가 회복됨에 따라 일주일 정도 내에 해결됩니다. 그러나 신경 손상이나 암에 문제가 있는 경우에는 통증이 지속될 수 있습니다.

 

명치 통증의 예방 방법은 다음과 같습니다

1. 규칙적으로, 그러나 조심스럽게 운동하세요. 그렇게 할 경우에는 부상으로 인한 명치 통증을 예방할 수 있습니다. 또한 운동은 소화능력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 충분한 휴식을 취하세요. 양질의 휴식은 특히 우리의 몸이 치유되는 것을 돕는 신체적 활동 후에 필수적입니다.
3. 가능한 한 스트레스를 받지 말고 받더라도 빨리 벗어나도록 노력하세요. 마인드 컨트롤을 잘하면 불안 증상과 소화기 질환을 개선할 수 있습니다.
4. 한 끼를 많이 먹는 대신 조금씩 자주 먹으세요. 이렇게 하면 소화에 용이하며 복부 팽창, 가스, 그리고 복통을 줄일 수 있습니다. 그리고 소화를 위해 매 식사 후에 산책을 하면 더 좋습니다.
5. 규칙적인 호흡을 연습하세요. 들이쉬었다- 내쉬었다- 규칙적인 호흡은 불안감을 가라앉히고 복부에 필요한 산소를 공급합니다.

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