체중 감량에 도움이 되는 허브 : 페누그리크, 호로파, 생강, 오레가노 다이어트 등

우리가 매일 섭취하는 음식이 체중 감량에 중요한 역할을 한다는 것은 너무 당연한 사실입니다.

그렇지만 따로 섭취하는 향신료 허브들도 그만큼 중요할 수 있습니다.

많은 허브와 향신료들이 식욕을 억제하고 지방 연소와 체중 감량을 촉진한다는 많은 연구 결과가 있습니다.

오늘은 살을 빼는데 도움이 되는 열두 가지 허브에 대해 알아보도록 하겠습니다!

 

체중감량에 도움이 되는 열두 가지 허브

1. 페누그리크(호로파)

페누그리크(호로파)는 식욕과 음식 섭취를 감소시켜 체중 감소를 돕는 것으로 입증된 향신료입니다.

 

2. 카이엔 페퍼

카이엔 페퍼는 캡사이신을 함유하고 있는 고추의 한 종류로, 캡사이신은 신진대사를 증가시키고 배고픔과 칼로리 섭취를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

3. 생강

민간 의학에서 일반적으로 사용되는 향신료인 생강은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구를 통해 그것이 지방 흡수와 식욕을 감소시킬 뿐만 아니라 신진대사와 지방 연소를 증가시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

 

4. 오레가노

오레가노는 카르바콜을 함유한 허브입니다. 한 동물 연구는 카르바콜이 신체의 지방 합성을 변화시킴으로써 체중과 지방 증가를 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.

 

5. 인삼

인삼은 체중 감소를 촉진하고 지방 흡수를 지연시키며 지방 형성을 막을 수 있습니다.

 

6. 카랄루마 핌브리아타(Caralluma Fimbriata)

우리에게 익숙하지 않은 허브인 카랄루마 핌브리아타는 다이어트 약에 일반적으로 사용되는 허브로, 체중 감량을 촉진하기 위해 식욕을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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7. 강황

강황은 커큐민이 함유된 향신료로, 여러 연구에서 체중 감소와 지방 감소를 돕는 것으로 나타났습니다.

 

8. 흑후추

흑후추는 피페린을 함유하고 있는데, 피페린은 체중을 줄이고 지방 세포 형성을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

9. 계피

계피는 혈당을 낮출 수 있는 향신료로 식욕과 배고픔을 감소시킬 수 있습니다.

 

10. 커피 원두 추출물

볶지 않은 원두에서 추출한 그린 커피 원두 추출물은 체중과 뱃살을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

11. 쿠민(큐민, 커민, 쯔란)

쿠민은 체중과 체지방을 효과적으로 감소시키는 것으로 입증된 흔한 향신료입니다.

 

12. 카다멈(카르다멈)

카다멈은 일부 동물 연구에서 뱃살과 체지방을 감소시키는 것으로 나타난 매우 귀중한 향신료입니다.

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