반응형 질병정보/건강상식88 [어린이] 단 '39분'의 수면 시간 감소가 어린이에게 미치는 영향 미국의사협회저널에 발표된 새로운 연구에 의하면, 잠을 적게 자는 것이 아이들에게 신체적으로나 정신적으로 해로울 수 있다고 합니다. 어린이들에게 단 39분의 수면 시간의 감소는 학교 생활을 방해하는 등 어린이들의 삶의 질을 떨어뜨렸습니다. 심지어 단 30분 정도의 수면 시간만이 감소한 아이들에게도 영향을 미쳤습니다.수면 부족이 아이들에게 미치는 영향연구 저자들에 따르면, 건강한 어린이들이 수면 부족에 의해 어떻게 영향을 받는지에 대해서는 많이 알려져 있지 않기 때문에 이 점에 대해 연구하고자 했다고 합니다. 연구 대상인 아이들은 DREAM(Daily Rest, Eating, and Activity Monitoring)이라는 또 다른 실험의 피험자이기도 했습니다. 이 연구는 8~12세 사이의 수면 문제가 없.. 2023. 3. 28. 권장 수면 시간, 과도한 수면 시간 부작용, 수면 시간 부족할 때 부작용 이상적으로, 일찍 자고 일찍 일어나며 내일을 위해 휴식하는 하루를 꿈꾸시나요? 그러나 업무 혹은 육아로 인해 우리의 진짜 삶에서는 이런 '일찍 자고 일찍 일어나는' 철학을 고수하기 힘듭니다. 우리가 수면에 관해 고려해야 할 두 가지 중요한 측면은 바로 수면의 양과 수면 시간의 일관성입니다. 하늘이 어두울 때 잠자리에 드는 것은 충분한 휴식을 보장함과 동시에 쉽게 잠들도록 합니다. 오늘은 좋은 수면시간과 수면이 과도하거나 부족할 경우 나타나는 질환 등을 알아보도록 하겠습니다. 가장 좋은 수면 시간 이상적으로, 사람들은 일찍 잠자리에 들고 이른 아침에 일어나야 합니다. 이 패턴은 우리의 수면 패턴을 태양의 패턴과 맞추기 위한 우리의 생물학적 경향과 일치합니다. 우리는 자연스럽게 해가 진 후에 더 졸리도록 설.. 2023. 3. 24. 세계 각국의 꿀잠 비법 : 중국, 인도, 스웨덴 대한민국 성인이라면, 아니 전 세계 사람들 모두 피곤한데도 잠이 오지 않는 불쾌한 경험을 한 적이 있을 것입니다. 밤에 잠들기 위해 무지막지 노력해 본 적도 있으시겠죠? 전 세계적으로 확실한 단 하나의 해결책은 없지만, 각 국가에서 꿀잠을 위해 사용하는 방법을 정리해 보았습니다. 쭉 읽어보시고 맞으시는 수면 유도 방법을 찾으셨으면 좋겠습니다! 1. 중국 족욕 스파 페디큐어를 좋아하시는 분이라면 이것도 한번 시도해 보세요. 족욕은 중국 전통 의학(TCM)에 기원을 두었으며, 몸을 풀고 지친 발을 진정시키며 온열 효과로 인해 수면에 좋은 영향을 미칩니다. 족욕을 위해서는 욕조나 작은 플라스틱 대야만 있으면 됩니다. 또 원하는 재료나 오일을 넣어 매번 색다른 족욕을 할 수 있습니다. 아래와 같은 것을 넣어보세.. 2023. 3. 23. 피부 관리 : 비타민 D, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 K 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관으로, 우리가 건강 관리를 할 때 필수적으로 관리되어야 하는 부분입니다. 대부분의 건강 전문가들은 건강한 피부를 위해 태양의 자외선을 피할 것을 권고합니다. 물론 자외선은 피부에 악영향을 미치는 것이 사실이지만, 비타민 C, E, K와 함께 피부 건강을 위한 최고의 비타민인 비타민 D는 햇빛에 노출될 때 생성됩니다. 따라서 10분~15분 정도 피부를 햇빛에 노출시켜 주는 것은 괜찮습니다. 젊고 건강한 피부를 위해 충분한 비타민을 섭취하는 것은 매우 중요하며, 비타민이 결핍될 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다: 기미 홍조 주름 각질 건조한 피부 오늘은 최적의 피부 건강을 위해 필수적인 비타민의 종류와, 해당 비타민이 풍부한 음식을 알아보겠습니다. 1. 비타민 D 햇빛이 피.. 2023. 3. 20. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 22 다음 반응형
