반응형 질병정보/건강상식88 낮은 소금 섭취(저염식)의 부작용 지난 포스팅에서는 소금이 우리 몸에 필수적인 이유와 실제 소금이 알려져 있는 것과 같이 위암과 심장 질환의 위험성을 높이는지에 대해 알아보았습니다. 요즘의 다양한 식단 트렌드 중 저염식은 꽤 인지도가 높고 여성들에게 선호되는 식단입니다. 소금은 우리 몸에 필수적인데 이런 저염식은 과연 건강에 좋기만 한 걸까요? 저염식의 부작용 너무 낮은 염분의 식단은 우리 몸에 부작용을 동반할 수 있습니다. 일부 연구를 통해 나트륨이 적게 포함된 식단(저염식)이 혈중 콜레스테롤과 혈중 중성지방 수치를 증가시키는데 관련이 있을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이들은 동맥에 쌓여 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 지방질로, 2012년의 한 대규모 연구에서는 저염식이 혈중 콜레스테롤을 2.5%, 혈중 중성지방을 7% 증가시켰다.. 2023. 3. 5. 소금은 정말 몸에 해로울까? 소금은 음식을 양념하는 데 흔히 사용하는 자연적으로 발생하는 화합물의 일종이며, 음식의 맛을 증가시키는 것 외에도 음식의 박테리아 성장을 멈추게 하여 보존제로도 사용됩니다. 하지만 지난 수십 년 동안 소금은 고혈압, 심장병, 위암등의 질병을 발생시킨다는 나쁜 평판을 얻어왔습니다. 가장 최근 미국인을 위한 식생활 지침(DGA, Dietary Guidelines for Ameicans)에서는 나트륨 섭취를 매일 2,300mg 이하로 제한할 것을 권고하고 있는데 이는 소금 약 1 티스푼 정도의 양입니다. 그러나 몇몇 연구를 통해 소금이 개개인마다 다른 영향을 미치며, 사람들이 우려하는 것만큼 심장병에 큰 영향을 미치지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 오늘은 실제로 소금이 건강에 매우 해로운지에 대해 이야기해보도록.. 2023. 3. 4. 임신 중 피해야 하는 음식 9가지 임신했을 때 가장 먼저 알아야 하는 것 중 하나는 먹을 수 없는 음식에 관한 것입니다. 만약 여러분이 초밥, 커피 또는 레어 스테이크를 좋아하신다면 임신 중에 좋아하는 음식을 먹지 못한다는 것이 정말 실망스러울 수 있습니다. 임신 중에 어떤 음식들은 소량 섭취가 가능한 반면, 어떤 음식들은 완전히 피해야 합니다. 오늘은 임신 중 피하거나 최소화해야 할 11가지 식음료에 대해 알아보겠습니다. 임신 중 피해야 하는 음식 & 조절해야 하는 음식 1. 술 임신 중에는 유산과 사산의 위험을 증가시키므로 음주를 완전히 피하는 것이 좋습니다. 아주 적은 양도 아기의 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에 술을 마시는 것은 또한 안면 기형, 심장 결함, 지적 장애와 같은 태아 알코올 증후군을 일으킬 .. 2023. 3. 3. 오메가 3의 모든 것 : 종류, 선택 기준, 오메가 3 선택 방법 오메가 3 지방산은 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 지방이 많은 생선과 같이 오메가 3가 풍부한 음식을 먹는 것이 가장 좋은 섭취 방법이지만 대부분의 경우 매일 생선을 섭취하는 것은 어려운 일이기 때문에 대안으로 보충제 섭취를 많이 합니다. 하지만 세상에는 수백 가지의 오메가 3 보충제가 있으며 모든 보충제들이 동일한 건강상의 효능을 가지고 있지는 않습니다. 아래의 글을 확인하시고 자신에게 가장 필요한 오메가 3 보충제를 선택하시기 바랍니다. 오메가 3의 종류 생선 오일(fish oil, 魚油)은 자연적인 형태와 가공된 형태로 나뉩니다. 생선 오일의 처리 과정은 지방산의 형태에 영향을 미칠 수 있는데, 생선 오일의 형태에 따라 흡수되는 정도가 다르기 때문에 이를 고려하는 것은 오메가 3 선택의 과정에서.. 2023. 3. 2. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 22 다음 반응형
